Para tener una dieta sana y rica en nutrientes hay que seleccionar muy bien aquellos alimentos que pueden resultar nocivos para la salud y aquellos que son más beneficiosos para mantener la belleza.

Una buena alimentación, frena el envejecimiento, retrasa las arrugas y, ayuda a conseguir un cuerpo más esbelto y tonificado. Sobre todo si está perfectamente hidratado con frutas, verduras que tienen un alto poder antioxidante y bebiendo mucho agua.

Los aliados beneficiosos para la belleza son los que contienen vitaminas, minerales, oligoelementos, antirradicales libres todos ellos los podemos encontrar hoy en día en la cosmética. Los alimentos anti-envejecimiento por su alto poder antioxidantes son las frutas y verduras como puede ser el aguacate, las espinacas, los tomates, las uvas y para evitar el envejecimiento, los alimentos ricos en vitaminas C.

Los cítricos como el limón y las naranjas son los principales portadores de las vitaminas que previenen las arrugas así como las hortalizas como el berro y las coles. En el zinc encontraremos el más potente antioxidante que se puede encontrar en la leche, en el hígado o en los moluscos.

Sobre todo hay que tener una dieta equilibrada, con pocas grasas y azúcares y muy rica en fibra.

Via: centromujer.es