Consejos para reducir una talla

El primer consejo es evitar el picoteo, moderando las raciones y restringir el consumo de grasas y dulces, con ello lograrás perder esos kilos que se han acumulado en el vientre y caderas.

Con los alimentos ácidos como el limón retardan el vaciamiento del estómago, un beneficio que prolonga la sensación de saciedad. Este beneficioso efecto se produce cuando se enderezan las ensaladas y las verduras con un aliño a base de zumo de limón, naranja o vinagre.

Al cabo de varias semanas de estar a dieta, el metabolismo percibe las restricciones y reacciona disminuyendo el gasto de energía. Aunque la mejor forma de acelerarlo y conseguir tus propósitos es haciendo ejercicio, también puedes recurrir a las cápsulas de alga de fucus. Debido a su riqueza en yodo, esta alga estimula el tiroides, el mando del control de nuestro metabolismo.

Para vencer las tentaciones y el picoteo sobre todo si te pierden los dulces, confía en los complementos dietéticos que asocian la acción del nopal con los efectos de la garcinia. Las fibras de hoja de nopal, altamente saciantes, atrapan, las grasas y los azúcares, reduciendo su asimilación. La garcinia, por su parte, disminuye la ansiedad por los dulces. Normalmente, se aconseja tomar 1-2 cápsulas media hora antes de las comidas.

También puedes recurrir a los productos integrales, si en cada comida incluyes pan, arroz o pasta integral y una o dos raciones de verduras y hortalizas, llenarás tu estómago mucho antes y no te entraran ataques y ganas de asaltar la nevera.

Hay que comer mucha fruta sobre todo la más rica en agua y en fibra como puede ser la sandia, kiwi y melón.

Via: Centromujer